Aktualności

Aktualności

Zdrowe i smaczne Święta z portalem Diety NFZ Sprawdź świąteczne ebooki: „Ryby na wigilijnym stole” oraz „Świąteczne smaki”

23.12.2025

Święta zbliżają się wielkimi krokami, a w kuchni zaczyna unosić się zapach pierników, ciast i aromatycznych potraw. To idealny moment, aby połączyć tradycję ze zdrowymi wyborami!

• Zainspiruj się świątecznymi przepisami wraz z portalem diety NFZ.
• Sięgnij po praktyczne i bezpłatne narzędzie oferujące gotowe jadłospisy i przepisy wspierające zdrowe nawyki.
• Portal diety NFZ ma już ponad 1,1 miliona użytkowników.

 

Tradycja w wersji FIT

Czy tradycyjna polska Wigilia może być jednocześnie pyszna i lekkostrawna?
Oczywiście, że tak., a z myślą o wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie również przy świątecznym stole Narodowy Fundusz Zdrowia w portalu Diety NFZ przygotował dwa wyjątkowe, bezpłatne ebooki z przepisami.

• ​„Ryby na wigilijnym stole” – zbiór przepisów, które pozwolą odczarować smażonego karpia w głębokim tłuszczu. Znajdziemy tu inspiracje na ryby pieczone, duszone i podawane w lekki, nowoczesny sposób, zachowujący ich pełną wartość odżywczą.
• ​„Świąteczne smaki” – przewodnik po bożonarodzeniowych klasykach w wersji fit. Możemy jeść znacznie zdrowiej przygotowując tradycyjne potrawy na Wigilijny stół, ograniczając cukier, sól i zbędne kalorie, nie tracąc przy tym nic z magii świątecznego aromatu.

Portal Diety NFZ – Twoje wsparcie w zdrowym odżywianiu

Portal diety.nfz.gov.pl to darmowe i kompleksowe narzędzie, które oferuje plany żywieniowe oparte na diecie DASH (uznawanej za jedną z najzdrowszych na świecie). 19 profesjonalnych planów żywieniowych dostępnych na portalu zostało przygotowanych przez profesjonalnych dietetyków i dotyczą również osób z konkretnymi problemami zdrowotnymi, jak choćby nadwaga i otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, choroba Hashimoto, osteoporoza i dna moczanowa. Do każdego wybranego przez użytkownika planu automatycznie zostanie przygotowana lista zakupów, która oszczędza czas i ułatwia zakupy.

To znacznie więcej niż tylko przepisy

Funkcja pomiarów postępów dostępna na portalu umożliwia monitorowanie m.in. zmian masy ciała oraz obwodu talii i bioder, dzięki czemu zyskamy pełniejszy obraz swojej drogi do lepszego zdrowia. Nowe możliwości portalu ułatwiają również dopasowanie jadłospisu do własnego stylu życia. Samodzielnie dokonamy wyboru liczby posiłków w ciągu dnia (3, 4 lub 5) oraz wykluczymy z diety produkty, których nie chcemy jeść takich jak gluten, laktozę, mięso, ryby czy owoce morza. W zakładce „Dieta Malucha” znajdziemy rekomendacje żywieniowe dopasowane do wieku dziecka do 6 lat. Na portalu Diety NFZ zainteresowane osoby znaleźć mogą też porady i artykuły związane ze zdrowymi nawykami oraz filmy i quizy na ten temat.

​Dlaczego warto skorzystać?

​Statystyczny Polak w ciągu dwóch dni świąt dostarcza organizmowi znacznie więcej kalorii, niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Propozycje od NFZ to nie tylko przepisy, ale także konkretna wiedza:

• ​Wyliczona kaloryczność – każdy przepis posiada podaną wartość energetyczną.
• ​Balans – ebooki diety NFZ pokazują, że nie trzeba rezygnować z tradycji, by czuć się lekko.
• ​Dostępność- wszystkie materiały są całkowicie bezpłatne i dostępne dla każdego.
  Po zalogowaniu do portalu uzyskamy dostęp do bezpłatnych przepisów nawet na 28 dni. Bez logowania możemy wypróbować przepisy na zdrowe i proste posiłki otrzymując menu na 3 dni.

Zmień nawyki na zdrowsze

Profilaktyka zaczyna się na talerzu – nawet tym świątecznym. Zachęcamy do eksperymentowania ze zdrowymi przepisami i odkrywania smaków, które wspierają nasze serce i układ pokarmowy. Zmieńmy nieprawidłowe nawyki na takie, które wspierają zdrowie. Aktywność fizyczna, zdrowe żywienie, odpoczynek i sen, regularne badania profilaktyczne, unikanie używek to filary zdrowego stylu życia.

Życzymy Państwu Świąt pełnych smaku, aromatu i zdrowych wyborów.

Źródło: Zespół Komunikacji Społecznej i Promocji

Data Publikacji: 23.12.2025 r.